الانسجام الداخلي 7 كتب أساسية لعشاق التفكير في
التفكير في هو تقليد موجودة لأن مئات السنين. إنها طريقة واحدة لتهدئة الأفكار، واسترخاء الإطار، والتواصل على جانب اللحظة الحالية. هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، وسوف لكل فرد أن يكشف الممارسة التي تناسبه.
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك مجموعة متنوعة من الكتب الجميلة المتاحة. سوف أن تساعدك هذه الكتب في تعلم كيفية أساسيات التفكير في، فضلاً عن أعطيك التوجيه والدعم على رحلتك.
فيما يلي 10 كتب أساسية لعشاق التفكير في:
- اليقظة في اللغة الإنجليزية عادي عبر بهانت هينبولا جوناراتانا
- قوة الآن عبر إيكهارت تول
- أينما ذهبت، أنت هناك عبر المرحاض كابات زين
- الطريق الواعي من خلال الاكتئاب بقلم مارك ويليامز، وجون تيسديل، وزيندل سيجال، ومارك جي ويليامز
- فرحة العيش عبر ثيش نهات هانه
- أرض جديدة عبر إيكهارت تول
- الروح غير المقيدة بقلم مايكل أ. سنجر
- التأمل للحياة اليومية بقلم شارون سالزبرج
- التأمل التجاوزي عبر مهاريشي ماهيش يوغي
هذه الكتب هي تافه مكان للبدء. هناك الكثير من الكتب الجميلة الأخرى المتاحة عن التفكير في. إحدى أبسط الطرق للعثور في الكتاب النوع الصحيح لك هي الاختبار ومعرفة ما يناسب احتياجاتك.
التفكير في هو زيارة، ورحلة كل بأكمله فرد فريدة من نوعها. لا توجد طريقة واحدة صحيحة أو خاطئة للتأمل. المفتاح هو العثور في تقليد تستمتع بها وتساعدك في البقاء على اتصال على جانب سلامك الداخلي.
| عنوان | الشيء الجيد في |
|---|---|
| تأمل | كتب |
| اليقظه | الروحانية |
| صحة | – |
ثانيا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في
لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. ربما أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:
- انخفاض القلق والقلق
- تقوية المزاج والرفاهية
- تمديد نقطة الاهتمام والتركيز
- تقوية نوعية الذهاب إلى النوم
- انخفاض الألم
- تحسين بمثابة المناعة
- انخفاض الالتهاب
- تقوية صحة الأحشاء
- انخفاض إجهاد الدم
هذه المزايا ليست سوى بعض من المزايا المتنوعة التي سوف أن يقدمها التفكير في. إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في، فهناك عدد كبير المصادر المتاحة حول الويب وفي المكتبات.
ثالثا. أنواع عديدة من التفكير في
هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل منها فوائدها وممارساتها الفريدة. تتضمن ربما أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا ما يلي:
- التفكير في اليقظ
- التفكير في التجاوزي
- التفكير في فيباسانا
- التفكير في زين
- التفكير في الكونداليني يوغا
يجب عليك العثور في نوع التفكير في النوع الصحيح لك ولاحتياجاتك التميز. إنه سوف يكشف ربما أهم الأفراد أنهم يستمتعون بنهج أكثر إنشاءًا للتأمل، بينما إنه سوف يرغب البعض العكس تقليد أكثر حرية. لا توجد طريقة واحدة صحيحة أو خاطئة للتأمل، لذا قم بتجربة أنواع عديدة من التفكير في لكي أنت تحدد النوع الذي تستمتع به والذي سيسمح لك النجاح في العواقب المرجوة.
رابعا. طرق سهلة لـ اتخاذ قرار دليل التفكير في
هناك الكثير من كتب التفكير في المتنوعة متوفر في السوق، لأن لذلك يمكن أن يكون من القاسي تحديد أي منها الأفضل لك. فيما يلي ربما أهم القضايا التي سوف مراعاتها عند اتخاذ قرار دليل التفكير في:
- أهدافك للتأمل
- درجة خبرتك
- طريقة التعليمي الدقيق بك
- ميزانيتك
بعد أن أن تأخذ هذه المقاييس بعين الاحترام، من الضروري البدء في تضييق مجموعة متنوعة اختياراتك. فيما يلي ربما أهم من أهم توصياتنا لكتب التفكير في:
هذه تافه أمثلة قليلة من مجموعة متنوعة من كتب التفكير في الجميلة المتاحة. من في كل مكان قراءة دليل عن التفكير في، من الضروري تحديد إضافي عن هذا التقليد، والحصول في الأفكار والإرشادات من الممارسين ذوي الخبرة، والعثور في الأساس لبدء تقليد التفكير في الشخصية بك.
خامسا: طرق سهلة لـ قراءة دليل التفكير في
سوف أن تكون كتب التفكير في مصدرًا غير معقولًا لتعلم إضافي عن التفكير في وتحسين ممارستك له. بدلاً من ذلك، يمكن أن يكون من القاسي تحديد طرق سهلة لـ قراءة دليل التفكير في بشكل كفؤ. إليك ربما أهم الأفكار:
ابدأ بالأساسيات. تقدم للأمام مجموعة متنوعة من كتب التفكير في مخطط تفصيلي في أشكال التفكير في المتنوعة وكيفية ممارستها. إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فمن المفيد أن تبدأ بكتاب يعلمك الأساسيات.
ابحث عن الكتاب الذي يتردد صداه معك. هناك الكثير من كتب التفكير في المتنوعة المتاحة، لذا يجب عليك العثور في دليل يناسب احتياجاتك وينسجم على جانب أسلوبك الخاص. تركز ربما أهم الكتب بشكل أكبر في الحواف الروحية للتأمل، بينما يركز البعض العكس في المزايا الطريقة.
خذ وقتك. ليس المفترض من كتب التفكير في أن تُقرأ على عجل. يجب عليك أن تأخذ وقتك وتستوعب النصائح. إنه سوف تريد قراءة دليل ببطء في مدار عدد من أسابيع أو أشهر، أو إنه سوف تريد قراءته على عجل أكبر ثم الرجوع إليه حسب الرغبة.
مارس ما تتعلمه. إحدى أبسط الطرق للتعرف في التفكير في هي ممارسته. كلما تدربت أكثر، كلما أدركت إضافي عن عقلك وكيفية التفكير في بشكل كفؤ.
سوف أن تكون كتب التفكير في مصدرًا ثمينًا لممارسة التفكير في. باتباع النصائح التالية، من الضروري الاستفادة من رحلة الدراسة الشخصية بك.
سادسا. إرشادات للبدء بالتأمل
قد يكون التفكير في طريقة جيدة لتقليل القلق وتحسين نقطة الاهتمام والتواصل على جانب ذاتك الداخلية. بدلاً من ذلك، يمكن أن يكون من القاسي تحديد من المكان تبدأ إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في. إليك ربما أهم الأفكار الذي يمكنه مساعدتك في البدء:
- ابحث عن بقعة مسترخٍ خلال أي ربما لا يتم إزعاجك.
- اجلس على وضعية مريحة، كلاهما في الكرسي أو على هذا الكوكب.
- أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
- تنفس ببطء وعمق من في كل مكان أنفك، وازفر ببطء من في كل مكان فمك.
- بينما تتنفس، انتبه إلى الأحاسيس على جسمك. كن واعيًا كيف تشعر بأنفاسك كلما كنت تدخل وتخرج من جسمك. كن واعيًا إحساس قدميك على هذا الكوكب، أو وزن جسمك في الكرسي.
- إذا شرد عقلك، أعد انتباهك بطريقة مهذبة من أجلك أنفاسك.
- ثابر على التفكير في للمدة التي تريدها. لكي بضع دقائق من التفكير في سوف أن تصبح مفيدة.
التفكير في هو تقليد تستغرق وقتًا وجهدًا لإتقانها. بدلاً من ذلك، إذا كنت صبورًا ومثابرًا، فستتمكن بعد كل شيء من الاستفادة من التفكير في المتنوعة.
سابعا. أخطاء شائعة سوف تجنبها
عند البدء بالتأمل، من النموذجي ارتكاب ربما أهم الإخفاقات. فيما يلي ربما أهم الإخفاقات الأكثر شيوعًا التي سوف تجنبها:
- تحاول إجبار نفسك في التفكير في
- أن تكون صعبًا جدًا في نفسك
- خيبة الأمل
- التفكير في لفترة طويلة جدًا حقا
- تحاول الحكم في أفكارك
إذا انتهى بك الأمر ترتكب أيًا من هذه الإخفاقات، فلا تقلق. تافه الراحة واتخاذ خطوة من أجلك الوراء. التفكير في هو تقليد، ويستغرق وقتا للاستفادة. المفتاح هو المثابرة مع على التعليمي والتحلي بالصبر على جانب نفسك.
موارد لمزيد من التعليمي
فيما يلي ربما أهم المصادر الإضافية التي إنه سوف تجدها لا تقدر بثمن لمزيد من التعليمي عبر التفكير في:
- اليقظه.org يعد مصدرًا غير معقولًا للتعرف في أساسيات التفكير في الذهني.
- Meditation.com يوفر مجموعة أكثر من بضعة من دورات وموارد التفكير في حول الويب.
- Dhamma.org هو الموقع الإلكتروني لمركز Vipassana Meditation Center الذي يوفر دورات تأمل مجانية في جميع أنحاء العالم.
- تارا براش هو معلم ومؤلف تأمل محبوب يوفر مجموعة أكثر من بضعة من دورات وورش قطعة التفكير في حول الويب.
- كولاداسا هو معلم تأمل ومؤلف يوفر مجموعة أكثر من بضعة من دورات وورش قطعة التفكير في حول الويب.
تاسعا.
التفكير في هو جهاز قوي سوف أن تساعدك في عيش حياة أكثر سلامًا وإشباعًا. من في كل مكان تقليد التفكير في غالبًا، من الضروري تعلم كيفية استرخ عقلك وتقليل القلق وتحسين صحتك العامة. إذا كنت جديد تمامًاًا على مجال التفكير في، أو إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة لـ لإجراء تحسينات على تقليد التفكير في، فأنا أشجعك في التحقيق المصادر المذكورة على هذه النشرة الإخبارية. على جانب القليل من الممارسة، من الضروري اكتشف طرق تسخير تأثير التفكير في واستخدامها لخلق حياة أكثر مواتية وسلمية.
س: ما هو التفكير في؟
ج: التفكير في هو تقليد تتضمن تركيز الأفكار في مدى واحدة من الخوف، تمامًا مثل الاستنشاق أو الترنيمة. سوف استخدامه لإجراء تحسينات على نقطة الاهتمام وتقليل القلق وتزيين الراحة.
س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في؟
ج: لقد ثبت أن للتأمل مجموعة متنوعة من الفوائد، بما على ذلك تقليص القلق، وتحسين نقطة الاهتمام، وتزيين الوضع المزاجية، وتزيين الراحة. سوف أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على تقوية الذهاب إلى النوم وتقليل الألم وزيادة الإشعار.
س: كيف أبدأ بالتأمل؟
ج: هناك الكثير من التقنيات المتنوعة للبدء بالتأمل. من الضروري العثور في مجموعة أكثر من بضعة من التأملات الموجهة حول الويب أو على الكتب. قد يمكنك أيضًا رحلة البدء بتأمل الاستنشاق المباشر.
